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三成會失眠 看完電視馬上睡 品質不好
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睡眠知識 - 睡眠相關新聞報導
Written by Administrator   
Monday, 17 August 2009 15:21

根據統計,台灣地區2-3成的成年人都有失眠問題,尤其女性失眠的比例又比男性高,台北市立聯合醫院中醫師表示,如果發現自己一週失眠三次以上,持續一個月,就應該要就醫,而許多錯誤的生活習慣,例如看完電視、上過電腦後馬上上床,容易引起睡眠品質不良,而過去大家認為睡前一杯紅酒助眠,不過如果睡前超過一個小時前飲酒,反而有礙睡眠。(林麗玉報導)

台北市立聯合醫院中醫師卓雨青說,台灣地區每三成女性有失眠困擾,男性則是二成五,幾乎每三、四個人,就有一人有失眠困擾,比例相當高,尤其台灣地區的失眠問題更居亞太地區之冠,而失眠的高危險群,包括帶孩子的女性及工作壓力大的族群。

而治療方式,醫師提醒,許多民眾習慣睡前看完電視、打完電腦馬上上床,這時候的腦波還處於興奮狀態,會影響睡眠品質,另外過去大家認為睡前一杯紅酒有助睡眠,醫師也提醒,如果飲酒超過一個小時,反而有礙睡眠。

至於西醫治療失眠症,主要是以鎮靜作用的藥物治療,而中醫建議可以按摩穴道,包括按摩手腕上兩吋的內關穴、舒緩腸胃系統幫助入睡;或是按摩耳垂到髮際之間的安眠穴,也可以安定神經。

另外建議,有失眠情況的患者,不要午睡、晚上不要做激烈運動,或是太晚進食、喝太多水或飲料,這都會影響睡眠品質。

資料來源:
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070315/1/bldf.htm